亜鉛の効果に亜ついて|亜鉛はこんなにすごい栄養素だった!

HOME | 運営会社 | サイトマップ
お気に入りに追加
たくましい体作りのお手伝い

>>おすすめ亜鉛サプリランキングをみる

亜鉛は「超回復」に必要

筋トレをする方は「超回復」という言葉を聞いたことがあるでしょう。これは一度破損された筋肉繊維が回復することを表しています。このように破損と回復を何度も繰り返し、筋肉は強く太く成長することができます。
この超回復には亜鉛が必要となります。もし不足すれば筋肉の回復力が落ちるため、太く大きく成長することができないのです。筋トレの効果を得たいなら是非亜鉛サプリや、食事などで補うようにしましょう。
筋トレ後の回復を高めるには、体内に亜鉛の量が十分満たされている必要があります。亜鉛は元々体に溜め込みにくいミネラルのため、毎日こまめに摂取しないと体内の量が減ってしまいます。
サプリで活用するなら1日2回など分けて飲むのが効果的です。

筋トレをしている人は消費量が多い

亜鉛は細胞分裂に必要なミネラルです。そのため筋トレをして筋肉を破損させる運動をしている方は、通常の人より消費量が多くなります。日頃から筋トレをしている男性、エクササイズで引き締めを目指す女性も亜鉛の補給がおすすめです。
筋トレで筋肉痛が起こるというのは細胞が破損している証拠です。これが回復してはじめて筋肉が強く大きくなります。このときにたくさんの亜鉛が使われ、細胞の代謝を促しています。
また、日頃から体を動かす仕事の方も注意が必要です。知らない内に筋肉繊維が破損し、修復のために多くの亜鉛が消費されているのです。
毎日のことだとなかなか気がつきませんが、肉体労働をすれば筋肉繊維は多少なりと傷ついています。更に亜鉛は汗でも流れやすく、体力が必要な仕事の方は積極的に亜鉛を摂取してください。

>>おすすめ亜鉛サプリランキングをみる