亜鉛の効果に亜ついて|亜鉛はこんなにすごい栄養素だった!

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美肌にも必要な亜鉛

健康的な美肌をつるためには、たんぱく質・鉄分・ビタミンCが欠かせません。そしてたんぱく質の合成に必要となるのが亜鉛なのです。コラーゲンもたんぱく質でできていますから、亜鉛が不足すれば肌の衰えを感じてしまいます。
美肌にするにはまずはたんぱく質をしっかりと補給すること。コラーゲンの材料にもなります。現代人は欧米食に伴い摂取量が多いと考えられがちですが、実は不足している人が多くなっています。1日のなかで肉類や魚介類をしっかり食べたといえる人はどのくらいいるでしょうか?
そしてコラーゲンの合成に使われるのがビタミンC、亜鉛です。ビタミンCはストレスにより失いやすく、過剰摂取しても尿と一緒に流れ出るため少し多めに補給しましょう。亜鉛は細胞の代謝に関わり、不足すれば敏感肌・シミなどの原因にもなります。

ニキビ肌にも亜鉛

ニキビが多い患者の血液中を調べたところ、亜鉛の量が少ないという研究結果があります。亜鉛は肌の新陳代謝、ホルモン分泌にも関わるミネラルですから、不足すればニキビができてしまうことがあります。
細胞が分裂し増殖するためには亜鉛が不可欠なのですが、食生活の乱れなどで低下すると、肌のターンオーバーを乱し毛穴の詰まりを招いてしまいます。
ニキビの主な原因は皮膚のターンオーバーの乱れです。古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞が生まれ変わる代謝が重要となります。正しく行われないと古くなった角質が毛穴にたまり、炎症を起こしてニキビ肌となるのです。
また、亜鉛はホルモンの生成にも関与しており、思春期のニキビや大人ニキビにも関係性があります。食生活が乱れていればホルモンバランスが崩れ、ニキビが作りだされやすい肌になってしまいます。

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